CF:
Ogrevanje:
tehnika palica
Clean:
3x3 HPClean
3x3 PClean
Clean complex:
10x1 (3x hip + 1x SqClean + Push press + Split press)
izmenično:
10x5 ( Front sq =55kg + benč=30kg)
4x5 Back sq: 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg
Trebušnjaki
3. mar. 2012
2. mar. 2012
Day 33
CF:
Ogrevanje:
4x400m + razteg + tehnika palice
WOD: cf GAMES 2012
Snatch (30x 20kg + 30x 35kg + 30x 45kg + max 60kg)=61x
Trebušnjaki
Misli:
Nenormalna trema pred wodom. Sploh nisem vedela kaj naj pričakujem, koliko sem sposobna. Snatch nisem rada prej nikoli delala in sem se ga tudi izogibala. Kar nekaj časa ga sploh nisem vadila, tako da nisem niti vedela kolikšen je moj PR. Vesela sem bila da sem dvignila 45kg, vendar po preučevanju posnetka sem ugotovila da sem se predolgo zadrzevala pri 35 kg. Lahko bi bilo veliko bolje! Spet!
Ogrevanje:
4x400m + razteg + tehnika palice
WOD: cf GAMES 2012
Snatch (30x 20kg + 30x 35kg + 30x 45kg + max 60kg)=61x
Trebušnjaki
Misli:
Nenormalna trema pred wodom. Sploh nisem vedela kaj naj pričakujem, koliko sem sposobna. Snatch nisem rada prej nikoli delala in sem se ga tudi izogibala. Kar nekaj časa ga sploh nisem vadila, tako da nisem niti vedela kolikšen je moj PR. Vesela sem bila da sem dvignila 45kg, vendar po preučevanju posnetka sem ugotovila da sem se predolgo zadrzevala pri 35 kg. Lahko bi bilo veliko bolje! Spet!
1. mar. 2012
29. feb. 2012
Day 31
CF:
Ogrevanje:
4x400m + razteg, tehnika palica
5x1 + 2x2 + 2x1 Clean & jerk: 40kg/45kg/50kg
3x8 MU: 3x2
WOD: Amrep=5min
50kg clean & jerk= 8
trebušnjaki
Misli:
Napredek v enem letu, jeeeej. Lani nisem nardila ne MU, WOD pa samo polovicko s cleanom. Danes pa se celo z rezervo nardila 8. ;)
Ogrevanje:
4x400m + razteg, tehnika palica
5x1 + 2x2 + 2x1 Clean & jerk: 40kg/45kg/50kg
3x8 MU: 3x2
WOD: Amrep=5min
50kg clean & jerk= 8
trebušnjaki
Misli:
Napredek v enem letu, jeeeej. Lani nisem nardila ne MU, WOD pa samo polovicko s cleanom. Danes pa se celo z rezervo nardila 8. ;)
28. feb. 2012
Day 30
CF:
Ogrevanje:
tek, razteg, tehnika palica
3x3 + 3x2 Dead lift pull (50kg/55kg)
pull ups tehnika
WOD: Time cap=10min
5x (7x dead lift=85kg + 14x box jump)=DNF
trebušnjaki
Misli:
WOD mi je bilo danes delati ekstremno tezko. Poleg tega smo bili na eni palici trije, tako da sem delala cetrto serijo.
Ogrevanje:
tek, razteg, tehnika palica
3x3 + 3x2 Dead lift pull (50kg/55kg)
pull ups tehnika
WOD: Time cap=10min
5x (7x dead lift=85kg + 14x box jump)=DNF
trebušnjaki
Misli:
WOD mi je bilo danes delati ekstremno tezko. Poleg tega smo bili na eni palici trije, tako da sem delala cetrto serijo.
26. feb. 2012
Day 29
CF:
Ogrevanje:
tek, razteg, tehnika palica
5x3 OHS: 30kg/40kg/50kg/55kg/2x60kg=PR
WOD: Time cap= 28min
2x(200 DU + 50x OHS=40kg + 50x pull ups)= DNF
100x trebušnjaki
Misli:
Jeeej OHS nardila svoj rekord, ceprav samo dvakrat. Sem pa vsaj zacela vrjet, da lahko dvignem nad sabo vsaj 60 kg.
Wod mi je bil ubijalski. Rame so mi gorele in nenormalno tezko mi je bilo delati 50 OHS, cepprav samo s 40kg. Zmanjkalo mi je 36 OHS in 50 pull upov.
Ogrevanje:
tek, razteg, tehnika palica
5x3 OHS: 30kg/40kg/50kg/55kg/2x60kg=PR
WOD: Time cap= 28min
2x(200 DU + 50x OHS=40kg + 50x pull ups)= DNF
100x trebušnjaki
Misli:
Jeeej OHS nardila svoj rekord, ceprav samo dvakrat. Sem pa vsaj zacela vrjet, da lahko dvignem nad sabo vsaj 60 kg.
Wod mi je bil ubijalski. Rame so mi gorele in nenormalno tezko mi je bilo delati 50 OHS, cepprav samo s 40kg. Zmanjkalo mi je 36 OHS in 50 pull upov.
Day 28
CF:
Ogrevanje:
tek 5 krogov, razteg
WOD CF games 2012: Time cap=7min
burpees (with 15cm jump)=73 and DNF
Front squats:
3x5(40kg/50kg/60kg) + 2x3 (70kg/75kg) + 80kg x1=PR
Ogrevanje:
tek 5 krogov, razteg
WOD CF games 2012: Time cap=7min
burpees (with 15cm jump)=73 and DNF
Front squats:
3x5(40kg/50kg/60kg) + 2x3 (70kg/75kg) + 80kg x1=PR
Naročite se na:
Objave (Atom)