Day 20 =OFF

Day 19

Ogrevanje:

tek, razteg, tehnika palica

5x5 weighted pull ups (12kg)= 1/1/1/2/3

WOD: Time cap=12 min

3x (7x wall climb + 21x dumbbell truster (2x 12kg))= 11:50

Day 18

CF:
Ogrevanje: tek=3 krogi, razteg, tehnika palica

Kettlebell swing: 15x16kg/15x24kg/3x32kg



WOD: Time cap=20 min
5x (20 pull ups + 30 KSw=24 kg + 40 DU)=none 


Misli:
Trening je bil totalno neučinkovit  zaradi mojih prebavnih motenj. ;D

Day 17

CF:

Ogrevanje: 
tek 3 krogi, razteg, tehnika palica

Back sq: 5x3p + 3x2p(50kg, 60kg, 65kg, 70kg, 75kg + 80kg=1x3p)
Push press: 5x3p

WOD: Time cap=15min
5x (12x 20kg truster + 200m)=7:30


Trebušnjaki: 
100x metuljček + 50x dvig in spust iztegnjenih nog

Misli:
Zamudila->premalo teka
Back sq->zmanjkalo časa, da bi nardila do max
Push press: zmanjkalo časa, prisla do 45kg brez problema
WOD: prepočasi tekla, trusterji so bili smešno lahki

Day 16

20 + 10 (prsne sklece) & 10 (triceps s) &  5 +5 (diamantne s)
50 trebušnjakov

CF:
Ogrevanje:
3 krogi teka (od 10 zaradi zamujanja) + razteg + tehnika palica + bear walk + podobno

5x3 OHS: 30kg/35/40/45/zmanjkalo casa
3x25 pullups: naredila 10+5/23/10

WOD: Time cap=15 min
18/15/12/9/6/3 HSP + vmes 400m teka= 4serije

Misli:
Laufat definitivno hitreje in veckrat!
Izvajanje vaj hitreje in do max!

Day 15

Day 14

off