Day 41

CF:
Ogrevanje, razteg

Snatch:
3x3 HPSn
3x3 PSn
5x2 Sn

Back sq + pull ups
Front sq

Misli:
Ufff, slab trening. Zebe me, vse me boli, skoraj nič nisem (nismo ;D) nardila. Mogoče pa ni tak hudo, če mal počiva telo, sam kaj ko mi glava govori drugače.;))

Day 40

CF:
ogrevanje in razteg

WOD: CrossfitGames 2012: wod 12.3
Amrep=18min
15x box jump +
12x push press/jerk (35kg) +
9x TTB
= 304

Day 39

CF:

Ogrevanje:
10x200m + razteg + 15x izpadni s palico + 2x200m tek nazaj

OHS:
3x3 + 1x... (30/35/40/50/55)

WOD:Time cap=10min
21/15/9:
OHS + pull ups=10:30

Misli:
Vneti ramenski obroči in boleče pokostnice + boleče stopalo, hrbtenica zategnjena...:S

Day 38

CF:

Ogrevanje:
tek + razteg + tehnika palica

Snatch

WOD:
75x snatch (30kg)=9:20

Misli:
Vneti ramenski obroči + pokostnice

Day 37

CF:

Ogrevanje:
10x200m + razteg
200 DU
3x10 (OHS+pull up+sklece+hollow rocks+trebušnjaki+HSP+dips)

Truster:
3x3 + 3x2 + 1 do max (30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg=FAIL)

WOD: Time cap=15min
7x(7truster=40kg + 7burpees)=13:54

Day 36

CF:

Ogrevanje:
4x200m + 50 izpadnih korakov + tehnika palica

3x3 MU (1/1/1)
3x3 + 1 max dead lift (60kg/70kg/80kg/90kg/100kg)

WOD: Amrep 7 min
2x dead lift(100kg=90kg) + 2x MU

3x 25 trebusnjaki

Misli:
Danes ni moj dan. Kot prvo me je vrglo iz tira, ker smo zaceli s krajsimi in hitrejsimi treningi. Potem sem imela probleme pri MU in se dead lifte nisem mogla lepo dvigat stotke. 

Day 35=OFF