Ogrevanje:
tek + tehnika palica + razteg + ogrevanje v parih
3min: burpees
izmenicno: 21/15/9
truster (30kg) + box jump
WOD: Time cap: 15min
3x (30x pull up + 30x kettlebell swing (16kg) + 800m)= DNF
trebusnjaki
Misli:
Odlocila sem se, da bom tehniko dvigovanja zacela vaditi z 10kg palico (tudi), ker me teza palice prisili k vedno hitrejsemu pristajanju brez visokih poskokov.
Ceprav so bili kazenski burpeeji, od viska glava ne boli. ;) Burpeejev ni nikol prevec.
Trusterje ssem nardila vse v enem susu. Cas bi ze bil, da jih zacnem delat z vecjimi kilogrami. Delala sem ze s 35kg, vendar v vec delih.
Pri skakanju na skrinjo bi zelela povecati odriv in tudi tenika skakanja bi lahko bila hitrejsa.
Wod se mi je zdel glede na moje sposobnosti neizvedljivo izpeljati do konca in res je bilo tako. Sicer sem bila na polovici zadnje serije ampak...Potrebno bo hitreje teci, vaditi butterflye.
Ni komentarjev:
Objavite komentar